Categoría: Desarrollo personal
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¿Para qué sirve la psicoterapia y en qué consiste?
Si alguna vez te has hecho esta pregunta, en este artículo te explico cómo te puede ayudar la psicoterapia y por qué es una herramienta de vida.
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Así sabrás si el aislamiento social está afectando tu salud mental
Además de reducir la propagación de la pandemia por la COVID-19, el aislamiento ha sido ocasión para que varias personas confronten viejos y nuevos problemas que no habían sido resueltos o no están siendo atendidos. Reflexiona sobre tu salud emocional con este artículo.
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Como sobrellevar el duelo por COVID-19
La COVID-19 es una enfermedad que nos ha hecho perder muchas cosas. Viajes, negocios, empleo y en los más difíciles de los casos: a un ser querido. En este artículo te doy algunas sugerencias útiles si estas pasando por este proceso.
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Reduce la ansiedad causada por la cuarentena
Si has experimentado nerviosismo, dificultad para dormir, preocupación constante y malestar en general, a causa de permanecer en casa por la cuarentena, este artículo es para ti. Ahora te explico por qué te sientes así y cómo puedes reducir este malestar.
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Pautas para prevenir el síndrome de desgaste laboral
Burnout es el término anglosajón más utilizado para referirse a estar quemado por el trabajo, agotado y exhausto. En este artículo encontrarás estrategias para prevenirlo y afrontarlo.
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Cinco pasos que te ayudarán a resolver cualquier problema
Si estás pasando o has pasado por un momento difícil, donde el enojo, la frustración y la tristeza te rebasan, este artículo es para ti. Consulta esta secuencia de pasos que te pueden ser útiles en esos momentos de alteración emocional.
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Tus derechos sexuales
La salud sexual es un derecho humano fundamental como la salud misma. Para desarrollar una sexualidad saludable, es importante que reconozcas, respetes, promuevas y defiendas, de todas las maneras posibles, los siguientes derechos sexuales.
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Las tareas para superar el duelo
El duelo es una de las experiencias más dolorosas en la vida, pues cuando se pierde a un ser querido una parte de nosotros se va con él. La reconocida psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross (1969) propuso un proceso de duelo integrado por 5 etapas. En este artículo te explico las tareas que debes llevar a…
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Como superar las experiencias de abuso en la infancia
Si sufriste abuso en la infancia, es probable que tengas una respuesta defensiva al mundo, te sientas malo, seas retraído o pienses que no tienes nada bueno para ofrecer. En este artículo te propongo un proceso que puedes emprender para superar estas dificultades, acompañado de un terapeuta.
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Haz tu propio programa de modificación de conducta en cuatro pasos
Quizás en algún momento de tu vida te hayas detenido a pensar en conductas que quisieras cambiar en ti. Por ejemplo ser más extrovertido en eventos sociales, menos despreocupado, más organizado, asertivo, etc. Si es tu caso, lee estas recomendaciones para que logres ese cambio de manera exitosa.
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¿Que vas a hacer cuando seas grande?: la elección vocacional
Elegir una carrera parece ser algo bastante sencillo, sobre todo cuando somos niños, tenemos plasticina, legos, muñecos y otros juguetes con los que podemos construir y hacer realidad cualquier sueño que haya pasado por nuestra mente como ser maestra, bombero, educador, panadero, doctor, abogada, enfermera, etc.
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Mejora la comunicación con tu pareja
Vivir en pareja es un verdadero reto. Sin intención de ser pesimista, vale la pena reconocer que hacer compatibles dos personalidades y dos estilos de crianza implica trabajar en ello todos los días. En este artículo encontrarás una guía para saber cómo lidiar y superar estas dificultades.
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Actividades para establecer un vínculo más fuerte con tu pareja
¿Quieres afianzar más el vínculo con tu pareja? Lo vas a lograr si comprendes el funcionamiento de la hormona de la compasión: la oxitocina.
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Qué hacer después de que «te cortan» en una relación
Terminar una relación siempre conlleva emociones como la tristeza, el enojo y el miedo. Estas emociones básicas se relacionan entre sí creando emociones complejas, como la frustración, la desesperanza y la sensación de vacío. Para enfrentar estos sentimientos puedes realizar algunas actividades.
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Qué es la depresión y cómo prevenirla
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales 5a edición (DSM V) las probabilidades de que este trastorno aparezca, aumenta en la pubertad (de los 18 a 20 años) o durante la tercera edad (en torno a los 60 años). Si la padece,su recuperación inicia en el tercer mes después de haber comenzado el…
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Si tiene alguno de estos síntomas usted podría ser trabajólico
¿Sientes que trabajas durante horas y al terminar experimentas insatisfacción por el esfuerzo realizado? Tal vez sientes que la dedicación a tu empleo se ha convertido en una situación que se te ha ido de las manos pues te aleja de tus seres queridos, la posibilidad de tener una relación y lo peor: de tu…
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Características del adulto sexualmente sano
La sexualidad, al igual que la motricidad, el lenguaje, la moral y el pensamiento, es un área importante del desarrollo humano y su estudio, conocimiento y abordaje debe ser igual de importante que el de las otras áreas. Sin embargo en contextos latinoamericanos tradicionales los padres deciden inhibir su actividad educadora en el ámbito sexual, por lo que…
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Estrategias para decir «no»
En el hogar, escuela, oficina o con los amigos, es de suma importancia saber decir que no. En cualquiera de estos ambientes nos encontraremos siempre con circunstancias en las que debemos poner límites. Por ejemplo cuando, siendo adultos, nuestros padres con muy buena intención nos dan sugerencias que parecen órdenes que no consideramos oportunas o…
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Tres formas de afrontar el fracaso
La adversidad y el fracaso son parte de la vida y por ello debemos aprender a hacerles frente… Si no quieres quedarte estancado cuando te encuentres ante ella, lee en este artículo tres herramientas para hacerle frente.
JÓse Azurdia 