Adversidad, Calidad de vida, Desarrollo personal, Desarrollo Personal, Educación, Estrés, Psicología

Pautas para prevenir el síndrome de desgaste laboral

Burnout es el término anglosajón más utilizado para referirse a estar quemado por el trabajo, agotado y exhausto. En este artículo encontrarás estrategias para prevenirlo y afrontarlo.

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Calidad de vida, Desarrollo personal, Psicología, Sin categoría

La técnica para resolver problemas

La resolución de problemas es un proceso racional y lógico, sin embargo cuando estamos emocionalmente alterados, pensar de manera lógica y racional es lo que menos podemos hacer, gracias a la actividad de la amígdala cerebral y el bloqueo de la corteza prefrontal. Lee en este artículo una secuencia de pasos que te pueden ser útiles en esos momentos de alteración emocional.

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Desarrollo personal, Psicología

Recomendaciones para mantener la motivación y alcanzar tus metas

En algunas ocasiones nos proponemos metas que recordamos meses después… como los objetivos de año nuevo, pueden caer en el sueño del olvido. En este artículo podrás encontrar algunas recomendaciones que te ayudarán a retomar y mantener la motivación por lograr tus metas.

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Adversidad, Depresión, Psicología

Las tareas para superar el duelo

El duelo es una de las experiencias más dolorosas en la vida, pues cuando se pierde a un ser querido una parte de nosotros se va con él. La reconocida psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross (1969) propuso un proceso de duelo integrado por 5 etapas y en este artículo te explico las tareas que debes llevar a cabo para sobrellevar cada una de ellas. Sigue leyendo “Las tareas para superar el duelo”

Adversidad, Desarrollo personal, Psicología, Psicoterapia

Como superar las experiencias de abuso en la infancia

Las secuelas de haber sobrevivido a situaciones de abuso en la infancia van desde responder a la defensiva al mundo, sentirse malo, retraerse y pensar que no se tiene nada bueno para ofrecer, hasta dificultades para establecer relaciones íntimas. En este artículo te propongo un proceso que puedes emprender para superar estas dificultades, acompañado de un terapeuta. Sigue leyendo “Como superar las experiencias de abuso en la infancia”

Desarrollo personal, Psicología, Sin categoría

Cambia tu conducta en cuatro pasos

Quizás en algún momento de tu vida te hayas detenido a pensar en conductas que quisieras cambiar en ti. Por ejemplo ser más extrovertido en eventos sociales, menos despreocupado, más organizado, asertivo, etc.

Si es tu caso, te comento a continuación una serie de cuatro pasos que debes seguir para promover un cambio de conducta de manera exitosa. Sigue leyendo “Cambia tu conducta en cuatro pasos”

Cerrar ciclos, Desarrollo personal, Psicología, Sin categoría

Vivir aquí y ahora

¿Alguna vez te has encontrado a ti mismo pensando en las tareas que tienes para el lunes cuando es domingo y estas recostado supuestamente “descansando”? Déjame decirte que esta situación retrata a la perfección un problema que experimentan muchas personas sin darse cuenta: evitar el aquí y el ahora.

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Calidad de vida, Desarrollo personal, Desarrollo Personal, Educación

¿Que vas a hacer cuando seas grande?: la elección vocacional

Elegir una carrera parece ser algo bastante sencillo, sobre todo cuando somos niños, tenemos plasticina, legos, muñecos y otros juguetes con los que podemos construir y hacer realidad cualquier sueño que haya pasado por nuestra mente como ser maestra, bombero, educador, panadero, doctor, abogada, enfermera, etc. Sigue leyendo “¿Que vas a hacer cuando seas grande?: la elección vocacional”

Automotivacion, Calidad de vida, Desarrollo personal, Psicología

Estrategias de automotivacion para alcanzar el éxito y la felicidad

A veces el contexto no favorece nuestro desarrollo y felicidad plena. Ante esta verdad tenemos dos caminos: sentirnos víctimas del mundo y sus injusticias o tomar las riendas de nuestra vida y luchar por la felicidad que merecemos.

Si te decides por la segunda opción, estas son algunas de las estrategias que puedes aplicar para darte a ti mismo la motivación que no encuentras en tu entorno:

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Calidad de vida, Desarrollo personal, Familia, Intimidad, Psicología, Psicología de parejas, Sin categoría

Mejora la comunicación con tu pareja

Vivir en pareja es un verdadero reto. Sin intención de ser pesimista, vale la pena reconocer que hacer compatibles dos personalidades y dos estilos de crianza implica trabajar en ello todos los días. En este artículo encontrarás una guía para saber cómo lidiar y superar estas dificultades. Sigue leyendo “Mejora la comunicación con tu pareja”

Desarrollo personal, Familia, Intimidad, Psicología, Psicología de parejas, Sin categoría

Actividades para establecer un vínculo más fuerte con tu pareja

Indudablemente el avance de las neurociencias es notorio, gracias a los conocimientos que ha generado, hoy en día podemos desarrollar actividades para conformar vínculos afectivos más sólidos entre dos personas. Todo ello con base al conocimiento de las funciones de la hormona de la compasión: la oxitocina. Sigue leyendo “Actividades para establecer un vínculo más fuerte con tu pareja”

Adversidad, Desarrollo personal, Psicología, Psicología de parejas

Qué hacer después de que “te cortan” en una relación

Terminar una relación siempre conlleva emociones como la tristeza, el enojo y el miedo. Estas emociones básicas se relacionan entre sí creando emociones complejas, como la frustración, la desesperanza y la sensación de vacío. Para enfrentar estos sentimientos puedes realizar algunas actividades. Sigue leyendo “Qué hacer después de que “te cortan” en una relación”

Depresión, Desarrollo personal, Psicología, Trastornos psicológicos

Qué es la depresión y cómo prevenirla

Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales 5a edición (DSM V) las probabilidades de que este trastorno aparezca, aumenta en la pubertad (de los 18 a 20 años) o durante la tercera edad (en torno a los 60 años). Si la padece,su recuperación inicia en el tercer mes después de haber comenzado el tratamiento y en algunos casos hasta el año posterior. Por esta razón vale la pena adquirir el conocimiento que le permita reconocerla de manera temprana y desarrollar recursos que le protejan de esta enfermedad. Sigue leyendo “Qué es la depresión y cómo prevenirla”

Adversidad, Desarrollo personal, Desarrollo Personal, Estrés, Psicología, Sin categoría

Si tiene alguno de estos síntomas usted podría ser trabajólico

¿Sientes que trabajas durante horas y al terminar experimentas insatisfacción por el esfuerzo realizado? Tal vez sientes que la dedicación a tu empleo se ha convertido en una situación que se te ha ido de las manos pues te aleja de tus seres queridos, la posibilidad de tener una relación y lo peor: de tu felicidad personal. Sigue leyendo “Si tiene alguno de estos síntomas usted podría ser trabajólico”

Desarrollo personal, Desarrollo Personal, Psicología, Psicología de parejas

Las relaciones afectivas por Internet

Solamente espero que muy pronto podamos estar juntos, porque las horas que pasamos hablando por teléfono no son suficientes, ni tampoco los e-mails que nos mandamos . No veo el momento de poder estar con él para verlo a los ojos y decirle “te amo”, abrazarlo fuertemente y no dejarlo ir nunca.”

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Desarrollo personal, Psicología, Sexualidad

Características del adulto sexualmente sano

La sexualidad, al igual que la motricidad, el lenguaje, la moral y el pensamiento, es un área importante del desarrollo humano y su estudio, conocimiento y abordaje debe ser igual de importante que el de las otras áreas. Sin embargo en contextos latinoamericanos tradicionales los padres deciden inhibir su actividad educadora en el ámbito sexual, por lo que esperan que el profesor se encargue de esta tarea, pero son pocas las capacitaciones que se brindan al profesorado en los niveles pre primario, primario y secundario acerca de la didáctica de la educación sexual. Sigue leyendo “Características del adulto sexualmente sano”

Adversidad, Estrés, Psicología, Sin categoría

Como manejar el estrés por la situación económica

Sin lugar a dudas la situación económica nacional y mundial se puede describir como desafiante o adversa dados los hechos económicos como el desempelo, sub empleo y la pobreza. Estas condiciones afectan de manera directa nuestra salud mental generando estrés, aprende en este artículo cuatro formas de afrontar el estrés por la situación económica. Sigue leyendo “Como manejar el estrés por la situación económica”

Desarrollo personal, Psicología

Estrategias para decir “no”

En el hogar, escuela, oficina o con los amigos, es de suma importancia saber decir que no. En cualquiera de estos ambientes nos encontraremos siempre con circunstancias en las que debemos poner límites. Por ejemplo cuando, siendo adultos,  nuestros padres con muy buena intención nos dan sugerencias que parecen órdenes que no consideramos oportunas o cuando en el trabajo se nos pide una tarea que contradice nuestra forma de sentir o pensar. Decir “no” significa establecer límites que nos protegen. Sigue leyendo “Estrategias para decir “no””

Adversidad, Desarrollo personal, Psicología

Tres formas de afrontar el fracaso

La adversidad y el fracaso son parte de la vida y por ello debemos aprender a hacerles frente… Si no quieres quedarte estancado cuando te encuentres ante ella, lee en este artículo tres herramientas para hacerle frente. Sigue leyendo “Tres formas de afrontar el fracaso”

Desarrollo personal, Psicología de parejas

Consejos para una relación más duradera

¿Existe una fórmula o receta para hacer funcionar una relación de pareja durante mucho tiempo? Las investigaciones antropológicas en el campo del amor y las relaciones interpersonales nos presentan los consejos de Helen Fisher para tener una relación más duradera. Sigue leyendo “Consejos para una relación más duradera”