Albert Ellis citado por Vargas y Lega (2017), nos dan algunas pautas para cambiar la visión que tenemos del mundo y así ser un poco más felices.
- Acéptate. En lugar de compararte, condenarte o reprobarte a ti mismo, acéptate incondicionalmente con tus virtudes y defectos. Eres un ser humano con derecho a ser imperfecto.
- Toma tu responsabilidad. En lugar de culpar a los otros, hazte responsable de lo que depende directamente de ti: lo que piensas, sientes y haces. Además, asume la responsabilidad de la dirección que le das a tu vida.
- Interésate por ti. Una persona saludable pone sus intereses antes los intereses de los demás. Si bien es cierto que puede sacrificarse por otros, nunca lo hará al 100% pues tiene claro que para ayudar a otros debe estar bien
- Toma riesgos. Las personas emocionalmente saludables toman riesgos, tienen un espíritu aventurero y tratan de hacer lo que quieren sin llegar al extremo de ser temerario.
- Tolera la frustración. Para tolerar para afrontar la frustración ten siempre en mente que hay dos tipos de problemas: los que tienen solución y los que no tienen solución. En función de esta diferencia, toma acciones para modificar las situaciones que puedes cambiar y acepta las que no. No te condenes a ti ni a los demás por no ser perfectos.
- Acepta la incertidumbre. Vivimos en un mundo de posibilidades y riesgos donde la certeza absoluta no existe, busca un grado de orden y organización pero nunca demandes la certeza absoluta.
- Asume un compromiso. Estar comprometido con alguna causa que esté fuera de ti mismo, ayudando a la humanidad, te dará felicidad.
En conclusión, algunos pensamientos y hábitos que podrán hacerte más feliz consisten en aceptarte a ti mismo, asumir tu responsabilidad, tolerar la frustración y la incertidumbre y comprometete con alguna causa ajena a ti. Elije uno esta semana y observa de qué manera te hace sentir.
Fuente: Vargas y Lega. (2017). Manual Práctico de Terapia Racional Emotiva Conductual. San José Costa Rica: CETREC
Fuente de la imagen: https://goo.gl/VbEV6z
JÓse Azurdia 
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